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休日もしっかり早起き。

私が美容のために休日していることは、まずは休日だからと言って遅くまで寝ず、早起きをするようにしまいます。休日ぐらい遅くまで寝ておこうと寝だめする人がいますが寝だめは健康にもお肌にもよくないのでやめました。寝ダメをすることにより、血行不良になりリンパ腺の巡りが悪くなっていしまいます。体のだるさ、顔がむくんでしまうなどの原因は寝だめにもあるのです。平日と変わらず起床しなければからだの体内時計がくるってしまい、ホルモンバランス乱れてしまうからです。ホルモンバランスの乱れは肌の水分の働きを、低下させてしまうのです。水分の働きが低下してしまうと、免疫力の低下、老化にもつながってしまい、吹き出物などが出てきてしまいます。

洗顔から丁寧なスキンケア。朝食にもこだわりを!

私は平日の朝はバタバタしていまい、スキンケアにあまり時間がとれていませんが休日は時間がたっぷりとあるので、洗顔から丁寧にしています。化粧水をコットンにしみこませてパックをしたり、休日は基本ノーメイクでいることを心掛けています。外に出るときなどは日焼け止めを忘れずに塗ってから出るようにもしています。お肌を休ませることは美容には大切なのです。
やはり、朝食にもこだわりをもってタバテほうがいいと思います。いつもはパンだけとかが多いですが休日は作る余裕もあるので、しっかりと栄養バランスのある物を食べます。
具体的には朝はエネルギーになる、ご飯、パン、私はご飯にしています。卵料理などを主菜として食べます。副菜に、野菜など食べるのですが、冷凍食品を使い温野菜にして食べてます。体が冷えてしまうのを防ぐためです。よく、フルーツだけを食べている人がいますが、フルーツだけですと体が冷えてしまうので、ヨーグルトなどにドライフルーツを混ぜて食べることをお勧めします。

身体をよく動かして、お風呂にしっかり浸かる。

次に私は体を良く動かすようにしています。
ウォーキング、ストレッチなどをしてからだを動かすことを意識しています。30分以上付図けることが大切です。
最後にゆっくりとバスタブにつかるようにしています。半身浴などで、体の排せつ物を洗い流します。アロマオイルなどで少しリッチにしてみたりもしています。

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