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近くの運動公園でウォーキング。

近くの運動公園へ行ってウォーキングをしています。熱中症にならないように、時間帯に気を付けていますが汗をかくために季節によっては日中にウォーキングに行ったりします。
出かけたくない時や、疲れているときも運動公園を1週だけでもすることにしています。
いやいやでも、一度外へ出てしまえば気分転換になるし、体を動かすことで軽い疲れならとれます。最初はサウナスーツを着て歩いても汗が出なかったのに、汗をかけるようになりました。だんだんと低体温も改善され、血行が良くなったことで肌色も良くなりました。

樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」DVDでエクササイズ。O脚が改善!

どうしてもウォーキングに出かける時間がないときや、外に出たくないときはDVDでエクササイズをします。
エクササイズDVDがブームでいろんなものがありましたが、その中で樫木裕実さんのカーヴィーダンスを選びました。
これが大正解で、アパートの2階に住んでいても下の階に迷惑にならないエクササイズがたくさんあり、時間を気にせず行うことができます。
「即痩せる」バージョンのDVDを買ってエクササイズをしていたのですが、本当にその効果は早くて、短期間で胸の下やわき腹のあたりが引き締まってきました。
このエクササイズも最初はサウナスーツを着ていても汗が出なかったのですが、ウォーキングを合わせたことも効果があったのか、汗をかけるようになりました。
ウエストのくびれが出来るのと同時に腹筋がつくことで、腰痛も改善され体の左右で違う痛みもよくなりました。ヒップアップのエクササイズもあるので、年齢とともに垂れるヒップラインもあがっています。立ち腹筋は骨盤底筋群にも効果があるようで尿漏れの予防にもなるので積極的にしています。
このDVDが最高によかったので同じカーヴィーダンスのシリーズで「部分やせ」を購入して、現在は「即痩せる」のストレッチやウォーミングアップもやりつつ、部分やせのエクササイズもしています。気のせいかもしれませんが、ウォーキングやこのエクササイズをしたおかげでO脚気味だった足がまっすぐになりました。

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