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休日は美味しいものを食べてアクティブに過ごす!

平日は仕事なので、食事をシンプルに控え目にして、仕事以外はリラックスを心がけて過ごします。
そのため休日は美味しいものを沢山食べて、その分アクティブに過ごすことが多いです。
とくに多いパターンが、以下のような一日です。朝は早く起きます。一緒に暮らしている彼が土曜日は仕事のことが多いので、6時頃に一緒に起きます。
カーテンを開けて朝日をたっぷり浴びて体内時計を整えます。自己流のストレッチをしながら空を見たり、花を見たりします。
それから水で口をゆすいでから、ミネラルウォーターか、白湯、ホットレモンのどれかをコップに一杯ゆっくりと飲みます。
朝ごはんはまずフルーツを食べ(出来るだけ旬のもの)そのあと、卵料理を作ります。
前日の食事量が、多かった場合は茹で卵、少なかった日はチーズ入りオムレツなど、日によってボリュームを調整します。
あとはパンとコーヒーが定番です。彼の職場の近くに公園があるので、彼を送りがてら一緒に歩いて散歩します。
そのまま公園を一周してカフェで甘いものとコーヒーを食べるか、パン屋で何か買って帰ります。
2回目の朝食です。家に帰ったら、ヨガか軽い筋トレ、またはバレエストレッチで軽めのトレーニングをします。
大体20分位。そうして体が温まったところで、掃除と洗濯を体を動かすよう意識しながら行います。そして昼食、1人の時はそれほど重い食事はしません。
サンドイッチやパスタなど、あとはサラダやスープで野菜摂ること、また、必ずタンパク実感を摂る様にしています。
午後からはプールに行って40分位泳ぎます。家に帰っておやつを食べながら本を読むか映画を観るなどゆっくりします。
再び散歩がてら彼を迎えに、その日家で食事する場合はそのまま買い物して帰り、そのあとは飲みながら料理したり。
外食の時は着替えてから出直すかそのまま行くか。夕飯は食べたいものをしっかり食べます。
夕食をしっかり食べると夜もしっかり眠れるので、肌のお手入れをしっかりめにして寝ます。パックをするか美顔器を使い、普段よりひと手間かけた手入れをします。

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