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ストレッチとボイストレーニングでアンチエイジング!

休日には、朝から時間があるため、一日の時間の内いつでも自宅の和室などでストレッチをしています。また、外で働いていないことから大きな声を出す機会が少ないため、窓を閉め切って独自に発声練習をしています。これらのことは美容面というより健康面の方に効果があると思われますが、美容面でも効果があるように思います。ストレッチや発声練習(ボイストレーニング)により身体的に良くなってくると、顔の表情が生き生きとしたり姿勢が良くなったり、またボイトレなどは特に、顔の筋肉にも働きかけ、しわになりにくくなると声楽の先生から聞いたことがあります。声楽をやっている人は、しわの少ない若々しい顔をしていることが多いと聞きました。

ヨーグルトドリンクやレモンクッキーなど手作り料理でダイエット。

また、美容のためといえば、ジューサーミキサーを使い、ヨーグルトドリンクを作ることがあります。冷凍のベリーミックスなどのフルーツを使い、プレーンヨーグルトとグラニュー糖、レモン汁を混ぜてミキサーにかけ、ベリーヨーグルトドリンクを作ります。グラニュー糖を使うのは、甘みあっさりだからです。グラニュー糖はお好みの量でいいですが、あまり甘くしないほうがおいしいかもしれません。甘みをつけすぎないのも太ることを防げます。
また、最近見つけましたがレモンクッキーを作ることがあります。レモンはお肌にいいと知りました。レモンのビタミンCが美白・美肌効果があります。甘酸っぱさが絶品のレモンクッキーを作って食べることは楽しく、また美容面にもいいので一石二鳥です。薄力粉や片栗粉少しとレモン汁・レモンの皮のすりおろし、グラニュー糖・バター・卵などを混ぜて麺棒でのばしたり片抜きしたりして生地を作り、オーブンで焼くだけです。レモンはその他、代謝のアップによりダイエット効果もあるそうです。
食べることに関しては、女子栄養大学の学食のレシピ本や、タニタの社食のレシピ本を参考にして、ダイエット・美容のために良いメニューを、お昼や晩ごはんのメニューとして手作りします。

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