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半身浴をしてからストレッチやヨガで筋肉づくり!ストレスをためないことも重要。

ヨガやランニングで体を動かす。お肌のケアもしっかり!

朝起きて、血液の巡りを良くするために半身浴を行い、血行をよくしたあと、ゆっくりと時間をかけストレッチ、YOGAを行い、その後は水分と栄養を取る為に、フルーツの盛り合わせとサラダを食べます。その後は、かっさを使ってフェイシャルのお手入れを開始します。私はDIORの化粧水と乳液をたっぷり使い、美容液をつかって念入りにマッサージしていきます。
その後、近くの公園へランニングに行き、5キロ程走ります。帰ってきてからは、心のバランスを整える為に、部屋を隅々まで掃除をして部屋をきれいに保てるようにします。午後は、パスタなど好きなものを好きなだけ食べます。友人にあったり、自分の好きなことをし、ストレスをため込まないのも美容の為だと思っております。帰ってきてからはすぐにメイクを落として、38度~40度いかないくらいのお風呂で1~2時間程半身浴をします。そこでたっぷり汗をかきます。水分補給は休みの前日に作成しておいた、レモン水を飲みます。またお風呂の中でパックをします。ここで使うパックは、マークスアンドウェブのパックです。なるべくオーガニック製品に拘って使用しております。またお風呂の中でリップパックもします。自分で作った、アロマのsaltを使ったパックをします。これをするだけで、唇がプルプルになるのです。

念入りにストレッチして筋肉づくり!

お風呂から上がったあとは、念入りにストレッチをしていきます。
まずが下半身からじっくりおこないます。特に、足の付け根など貯まりやすいところは、マッサージクリームを使ってマッサージを行いながらその日のむくみをとっていきます。そして下半身、肩甲骨回りなど入念にマッサージをしたらその後は、少し筋トレを行います。スクワットを20回、腹筋をストレートを20回、ひねりをきかせたものを20回、背筋を30回、腕立て伏せを30回行います。これだけやっても物足りない日は更にそこからパワーを使うYOGAを行って筋肉をつくっています。1日にこれだけしてもまだまだ足りないような気がしてます。

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