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日中はなるべく外に出ない。暗いうちにジョギングを!

今の季節は紫外線がきついのでなるべく日中は外に出るのを控えてます。
朝は肌を守るためにまだ暗い内から家をでてジョギングをします。
大抵自宅の周りを30分ほどだけ走った後はウォーキングに切り替えます。少しだけ歩く速度を早めにしながら距離を伸ばしてます。
その時点でサウナの中にいるかのように汗が出ますがサラサラの汗なので気持ちが良いです。
家に着いたらシャワーを浴びて足をほぐすために湯船に気持ち程度長めにつけます。足の血行を良くしておかないとむくみの原因になるからです。

朝食はスープやサラダが中心。朝のうちに買い物を済ませ、昼過ぎまでリラックス。

そこからようやく朝食なのですが、ここでも体の内面を気にして手の込んだスープを作るのを日課にしています。
なるべく野菜を取りたいのでデトックス効果のあるスープに大豆を加えたり、その時その時で内容は変わりますが基本サラダをメインにしてる事が多いです。
朝の内に買い物に行き昼すぎまでは音楽を聴いたり自分の好きな趣味であるゲームをしたりしてくつろいでストレスを減らしています。
ストレスがたまると顔にブツブツや髪が沢山抜けるなど影響を受けやすいので気を付けてます。
前に1度にごっそりと毛が抜けた時がありそれからはジャンプ―もスパ効果がある高い物に切り替え、休日の夜に湯船に浸かりながら地肌のケアを念入りにしています。
そのお陰か今では健康な地肌に戻りつつあるので嬉しいです。

休日は保湿に時間をかけ、美顔ローラー「リファアクティブ」で顔を整える。

私は寝る前にお風呂を入らず、大体が7時に入るのですが上がってから毛穴が開き柔らかい間にマッサージします。
平日はマッサージのみ、休日は保湿に時間をかけたいので顔のパックして剥がした瞬間に冷たいタオルを顔に当てて毛穴を引き締めその後はリファアクティブと言う名の美顔ローラーをしています。この美顔ローラーは微弱電流が流れる仕組みと加圧によって体や顔を数分で整えてくれるので手放せない道具の1つです。

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