化粧品・コスメ買取サービスを提供しながら、役立つ生活情報も配信しています。

食事に気を使ったダイエット。カロリー、野菜、便秘がキーワード!

夜9時以降はカロリーのあるものを口にしない!

ダイエットのためにしていることはいくつかあります。
そのなかで一番気を使っていることは、夜9時以降に食事に関してです。
私の場合とにかく夜食べると太るので夜9時以降はカロリーのあるものを口にしません。
たとえそれがコーヒーのミルクであってもです。
夜はカロリー消費量が少ないので食事した後すぐに寝なくても太ります。
なので、どうしても夜たくさん食べたいときは夜9時までに食べ終えると心に決めています。

炭水化物は夜だけにして、野菜をたっぷり摂取!

それから、炭水化物の代わりに野菜を多く摂取することも心がけています。
炭水化物も太る原因です。
こちらは0にしてしまうと仕事をしている私には辛いので、炭水化物はなるべく夜のみの摂取にして、朝と昼はその分野菜を多く食べるようにしています。
具体的にはドレッシング抜きのサラダが多いです。
ドレッシングも太る原因になるので気を付けています。

便秘はダイエットの天敵。適度な運動と豆乳で予防を!

また、便秘はダイエットの天敵なのでこちらにも気を付けています。
以前ダイエットでひたすら食事制限をしていたら、便秘で逆に太ってしまいました。
このときは仕事をしていなくて、運動量が少なかったのが原因の一つだと思われます。
なので今は適度な運動を心がけ、豆乳も飲んでいます。
具体的には出勤時、最寄り駅まで片道30分自転車をこいでます。
これがなかなかいい運動になっていると思います。
そして朝はだいたいグラノーラに牛乳ではなく豆乳を入れて食べています。
無調整豆乳を入れるとまろやかで優しい味になります。
豆乳は牛乳より値段は高いですが、その分お通じを促す効果があると感じています。

以上のことから、私はダイエットのため主に食事に関して気を使っています。
カロリー、野菜、便秘、これらがキーワードになってきます。
運動もそうですが、この年齢になると食事制限をしないと本当に痩せないと感じてきています。
体重が落ちません。
基礎代謝が低下しているのでしょう。
なので、運動よりもどちらかというと食事に気を使ったダイエットを心がけています。

「リライフクラブ」の化粧品(コスメ)&美容家電&香水の買取サービス

関連記事

コメントは利用できません。