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エスカレーターやエレベーターを極力使わず階段で移動!

私はジムに行ったり、ランニングしたりと、特に何か特別なスポーツは行っていません。それよりも日々の生活の中で出来るだけ運動量を増やすためにはどうすればよいか?を考えています。その中で行っているのは、エレベーターやエスカレーターを極力使わず階段を使用するようにと心がけています。
始めたばかりの頃は、ついつち癖でエレベーターやエスカレーターの前に立ち使ってしまっていましたし、やはり高層階へ行くのはとても疲れるので中々階段だけではしんどいものがありました。そこで2階までは階段を使うというルール―を作り、駅やちょっとしたスーパーでも2階までは絶対に階段を利用うするようにしました。もし高層階に行きたいのであれば2階までは階段で行き、そこからエレベーターやエスカレーターを使っていました。少し面倒ですが、それでもしんどいからと言う理由で階段を避ける事が減りました。そのうち2階までは余裕でいけるようになり、3階、4階と徐々に階段の量を増やして行きました。
実際の効果としては、太ももが少し細くなったと思います。また身体が疲れにくくなり、簡単には息が切れなくなりました。身体がつかれにくくなったお陰で、仕事終わりや休日にただ寝てるだけの生活から抜けだし、色々と出掛けれるようになりました。そうすると新しい世界が増え自然とアウトドアに触れる機会やスポーツをする機会も増えて行きました。
不思議な話ですが、階段を利用すると意識を変えただけで、生活スタイルまで大きく変わっていったのです。ただ日々の生活の中でエレベーターやエスカレーターではなく階段を利用するだけに変えるのは、お金は何もかからないですし、生活の中に新しく時間を確保する必要もありません。とても簡単に始められるダイエットだと思います。私の様にまずは2階までなどそれぞれに合ったペースやルール―で気軽に始める事が出来ます。ジムに行く時間やお金には余裕がない!と思っている人にこそ始めて欲しいと思います。

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