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犬の散歩や日常生活でなるべく体を動かす!

ダイエットのために日常的にしている事は、なるべく体を動かす事です。
犬の散歩は、朝夕30分ほど歩いています。
コースも坂道を上ったり下りたり、河川敷のアスファルトではない道を選んだり、足に負担がかからず楽しく歩ける道を気分によって変えるなどの工夫をしています。
また、仕事へ行く時にも車を使わずに徒歩で行ったり、晴れている時の買い物は自転車で行くなど、
若い時よりも普段の生活で体をなるべく動かすように努めています。
一時期病気のせいであまり外を出歩かない生活をしていたため、体重が10キロほど増えてしまい、
家の階段を上がったり日々の家事ですらつらくなった時期がありました。
病気がひと段落してから、増えすぎた体重をなんとかしようと思ったのですが、
体が重たくてスポーツ等が出来なかったため、普段の生活で出来る事をしようと思ったのがきっかけで始めました。
日常の生活で体を動かすという事を意識しはじめてから、1年ほどで元の体重まで戻す事が出来ました。
ダイエットとまでは言えないかもしれませんが、日常の家事でも食器洗いの時につま先立ちでするようにしたり、床掃除の時に腕を伸ばして力を入れて拭いたり、雨の日の洗濯物干しをそれまで洗面所にしていた所を、二階に物干し場を作って二階まで持って行くようにしたり、
日々やらなければならない事を意識して取り組む事により、少しづつ体重も減り、体形も引き締まってきたと感じています。
しかし、体重を減らす事が目的のダイエットであれば、十分目的は達成出来たのですが、
病気をした事により、なるべく健康を維持できるような体づくりをしたいと考えるようになりました。
これまで通り、日常の生活に歩いたり運動になる事を取り入れるだけではなく、
基礎代謝を上げるためには、やはりきちんとした運動やトレーニングを取り入れて筋肉をつける事が必要なのではないかと思うようになってきました。
今後は、無理しなくても続けられるようなトレーニングも取り入れて、筋肉量を上げるような運動を始めようかなと考えています。

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