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30代になるまでダイエットをしたことはありませんでした。しかし30代になると、代謝が悪くなり今までと同じ生活をしてきても体重が増えてしまい体脂肪率も増加してしまったのです。そこで初めてダイエットを行うことにしました。

食事制限でダイエット。様々な工夫で自制!

一番誰でも出来る方法、それが食事制限です。誰でも簡単に行えるものですが、自制心と空腹を我慢する力が必要になってきます。それと誘惑に負けない心です。自分がダイエットを必要としてしまったのは食べていて太ったからです。ですのでその食べるを意識して自制するのですがこれはとても難しいです。
スーパーやコンビニ、百貨店など食べ物を売っているところは沢山あります。美味しそうだなぁと思うものを今までは購入していたのですがそれを抑えるのです。この方法は、出かけるときに千円しかもって行かない、もしくはお金を持っていかないということで解決させることができます。
遠出してしまう場合はそうもいきません。お金があれば購入してしまいます。ですので冷凍や冷蔵のものを見るようにするのです。遠出していますので冷蔵や冷凍のものは購入できません。常温で持ち歩くことができるものは見ないようにするのです。
またコンビニでも同じです。コンビニの場合は飲み物を購入すると決めたらそのコーナーにだけいきます。これはスーパーでも同じです。スーパーの場合は飲み物以外にも購入すると思いますので、購入するもののリストを作っておくのです。そしてそこ以外には絶対にいかないようにするのです。
そのくらい自分を自制しないとダイエットはできません。フラフラと買ってしまいます。そして、今日だけはいいだろうと思ってしまうのです。そうならないようにきつくしておくのです。

運動は自分ができるものを!

運動は自分ができるものでいいです。ジムに通っても続かない人はいかないほうがいいですし、逆にジムにお金をかけて通っていると思える人はジムに通わないと損だ、と通い続けることができます。
ジムに通わず自分で運動を行う人は、ちょっと遠くのスーパーに買い物にいくなどして少しでも運動量や歩数を増やしてダイエットに励むのです。
遠いスーパーで安くてよいものをゲットできると嬉しくなってしまいますし、一石二鳥でダイエットができます。
また無駄遣いが減りますので家計も助かります。

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