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短期集中型食事制限と筋トレでダイエット。WELDAのマッサージオイルは効果アリ!

基本太りやすい私はダイエットを頑張って痩せるとちょっと油断して食べる量が増えてリバウンドして、の繰り返しです。
基本下半身や下っ腹が顕著に肉付きがよくなる洋ナシ体型なので悩みでもあります。

1週間、酵素ドリンク・ヨーグルト・雑炊で短期集中ダイエット。

食べることが大好きなので今も食事には気を付けていて本気でやばいと思った時は1週間酵素ドリンクとヨーグルトと雑炊で過ごして短期集中で頑張りました。
お腹が空いたり口さびしいときはお茶を飲んだりしましたがかなり精神的にきつく、お腹が空きすぎて眠れないってこともありました。
でもきつかったズボンが緩くなったので多少食事制限をゆるめてお昼食べすぎたら夜は炭水化物を取らないようにしています。
炭水化物を取らない代わりに豆腐を細かくして水を飛ばしてごはん代わりにして納豆をかけて食べたりとヘルシー&美容にもいいので苦じゃないです。
キムチとめかぶと納豆を混ぜて豆腐にかけて食べたりもしています。
O型は肉ダイエットが効果的だと聞いて一時やっていましたが逆に太った気がしたのでやめました。
おそらくお肉オンリーにしたりとか調理方法を気を付けないと逆効果なのかなと思いました。

夜は簡単な筋トレ。マッサージも効果アリ!

あとは夜家で簡単な筋トレをしています。ペットボトルを使った二の腕引き締めやプランクで腹筋を鍛えたりスクワットで下半身を無理ない程度にやっています。
あとはリンパの滞りも気になるのでお風呂の中やお風呂上りに二の腕や脚のマッサージも行っています。最初痛かった部分がだんだん痛くならなかったり、足首がほっそりしてくると実感が湧いてきてマッサージも欠かせないんだなと思いました。WELEDAのマッサージオイルは個人的に効果があると思っています。
たまにジムに行ってランニングマシーンやヨガをやっていますが最近行けていないので定期的に行く癖をつけないとなと思っています。
ダイエットは永遠のテーマですが人に褒められると嬉しいしきれいになれるので引き続き無理ない程度に頑張りたいと思います

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