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30代の産後太りは、食事管理とヨガで解消!筋力もついて見た目も引き締まる!

出産後子育てから、自分自身の体についてはどうしても後回しになっていました。
運藤という運動も出来ず、食事に関しても、無駄に残り物を食べることも多かったように思います。
そのけっか若い頃よりも無駄なお肉が体についてきていました。

間食を避け、野菜を多く食べる。

子育てが落ち着いた頃にまず一番にしたことは食事の見直しを行いました。
間食することを避け、3回の食事にはなるべく多くの野菜を食べるように心がけていきました。
そんな食事の見直しと同時にヨガを取り入れることにしました。

ヨガを始め、レッスンにも通うように!

ヨガを始めることで、当初にヨガに対するイメージは、単純なストレッチ程度のものだろうという感覚でいました。
しかし初めてきちんとヨガのレッスンを受けてみて、一度のレッスンで衝撃なほど運動量がありました。
見た目はゆっくりな動作に見えていましたが、一度で全身に効き目があることが分かりました。

その後は効果を感じて定期的にレッスンへ通うようにしています。
継続しているにも関わらず、毎回体に効果を感じられるほどの運動量があります。
毎回のレッスンの後に必ずと言っていいほど筋肉痛を感じ、下半身への筋力は比較的アップしているように感じています。
下半身への筋力がアップすることで、全身の代謝も上がってくるので、食事制限と同時で自然とダイエット効果が表れているように感じています。

現在はそのままヨガのレッスンは引き続き受けていて、自宅でも空いた時間を利用してヨガのポーズをなるべく行うようにしています。
そして食事に関しても引き続き野菜を食べるようにと、そのほかはバランスよく炭水化物なども通常通り食べています。
ただミネラルウォーターを比較的こまめに飲むようにして、さらに新陳代謝があがるように気を付けています。

食事とヨガを始めてもう約2年ほどたちましたが、効果は徐々に表れていき、現在では出産前の体重に戻ったように思います。
さらに筋力はそれ以前以上についたように感じますので、見た目には現在の方が引き締まったように感じられます。

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