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炭水化物を夜だけ抜く&朝にフルーツを食べるフルーツダイエットで栄養も確保!

私がダイエットのためにしている事は
炭水化物を夜だけ抜くということです。最初は朝と昼も抜こうと思ったのですが全部抜いてしまうと栄養的にも良くないので、夜にだけ抜くことを決めました。夜は眠るだけなのでそんなにカロリーは要らないので、抜くようにはしています。他にはフルーツダイエットです。
朝にはバナナとか1日にトマトを必ず2つは食べるようにするなど工夫しています。ヨーグルトを取ったら便通が良くなったり乳酸菌も取れるので腸内環境も良くなり一石二鳥です(^^)

便秘の時はお腹がパンパンに貼り便が出ないせいで体重が増えたり、着たい服も着れなかったり色々と問題があるので、なかなか厳しいと思います。そんな方にはヨーグルトダイエットがオススメです
モデルのローラさんから聞いたのは1日にお水を150ml飲むといいよというのを聞いて、私は実践しています。

お水を大量に飲むことで、おしっこがいっぱい出て体の悪い物質が全部抜けると言うのでいいらしいです。
それを始めてからお肌の調子が良くなったような気がします(^^)
一気に飲むのが大変という方は常にお水を持って喉が乾いたなと思う前にこまめに水分を摂取するのがいいらしいです。
腹筋とかランニングと、マラソンとか体を動かすのも大事ですが毎日は続きません。
ハードな運動ばかりしていると甘い物が食べたくなって、結局元も子もなくなるという状態になります。

無理をしないダイエットがおすすめ!

健康的にダイエットしたいならば、
甘いものもたまには取って、適度に運動して毎日3食きっちり食べて
ご飯を食べる前にはサラダを入れるようにして余計なものを食べなくても、お腹を膨らますというのが理想だと思います。
1ヶ月に5キロ落としたいという方も
居ますが、短期間で体重をいっぱい減らすというのはあまりオススメしないです。食べない代わりに物を摂取した時は
余計に身体が蓄えようとして結果、
太ってしまうということになるからです。 仕事に向かう時には歩いて行くようにするとか、エレベーターなどに頼らず階段で上がるようにするなど
ちょっとしたら工夫で効果はあると思います(^^)

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