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体組織計の数値を毎日記録してグラフ化。ランニングのモチベーションをアップ!

体組織計の数値を毎日記録してランニングのモチベーションをアップ!

私がダイエットの為にしている事は、ランニング&記録です!
元々運動が昔から苦手で、学生時代の部活も当然のように文化部でした。年齢と共に右肩上がりの体重に、ダイエットしなくちゃな、とは思っていたものの、『少し遠い距離でも徒歩で』『エスカレーターはなるべく使わないで階段で』程度のことしかやってきませんでした。
しかし仕事中もデスクワークで座りっぱなしの運動不足がその程度で改善されるわけもなく、、
転機になったのは所謂体組織計です。体重だけではなく、体脂肪、体内水分率、推定骨量、筋肉量、基礎代謝、内臓脂肪等など、あらゆる数値を出してくれます。初めは、現在の自分の数値を知って、標準数値とどれだけ違うのかを知ることが出来、何も知らずにいるよりは良いなと思えましたが、普段の生活をして記録をしても、特に大きな変化が見られるわけではありません。
初めは本当になんとなく、気が向いたときに、少しだけ走ってみようと思ったのです。そして、走った後の記録を見てびっくりしました。体重はそんなに変わっていなかったのですが、体脂肪率と基礎代謝が目に見えて変化していたのです。努力した効果が目に見える、というのは、ダイエッターにとってとても重要なことだと感じました。体重だけでは変化が見られなくても、確実にやった成果が出ている、と感じられました。だからこそ、運動が苦手な自分でも続けられているのだと思います。ダイエットアプリで毎日数値を記録していますが、少しずつですが確実に、体重も体脂肪率も減ってきています。数日では変化が見られなくても、1ヶ月、3ヶ月と月日を重ねると、グラフで減っているのを確認出来て、更にやる気が出ました。
私の場合は、明らかに運動不足だったこともあり、ランニングでしたが、人によっては食事制限やヨガなどでも良いのではないでしょうか。大切なのは、やったことの成果が目に見えること、だから継続出来るということだと思います。

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