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ダイエットの天敵はストレス!夕食のみ炭水化物を抜く。

ダイエットのためにはストレスフリーな生活も大事だと思っています。そのため、食事に関しては、朝・昼は好きに食べてストレスが溜まらないようにしています。特にメニューも制限せず、お腹いっぱいになるまで自由に食べます。おやつも特に制限していません。
ただ、夕飯は寝るだけでカロリー消費をしにくいと思うので、なるべくローカロリーにしたいと思い、ご飯やパン、麺類やイモ類などの炭水化物をとらないようにしています。
本来なら砂糖も抜くべきだと思いますが、そこは味付けに欠かせないことも多いので、制限していません。
プロテインダイエットも行ったことがありますが、味が好きになれず、継続することが難しかったです。きっと本来ならすぐに効果が出るんじゃないかと思います。ご飯の代わりに飲み物のみにするので、精神的にきついかなとも思いますが、即効性が必要な時にはもう一度挑戦してみてもいいかなと思います。

1日7分のエクササイズを無理なく継続!

また、運動が大事だと言われますが、あまり運動はしていません。ただ、1日7分のエクササイズをインターネットから探し、それを実践しています。内容は、腕立て伏せ・腹筋・スクワット・ストレッチ・もも上げ・ヨガ・ピラティスなどのありとあらゆる項目が少しずつ入っているので全身が鍛えられる感じがします。本当は1日7分を3セット行うのがいいそうですが、1セットで限界を迎えます。それもあってか、まだ効果のほどはわかりませんが、継続できれば引き締まってくるのではないかと思います。継続することがダイエットには大切だとわかってはいますが、継続が一番大変だと感じています。一緒に挑戦する仲間や、管理してくれるトレーナーさんとかがいればだいぶ楽にできるなというのが正直なところです。
なかなか効果が出にくいですが、継続は力なりだと思うので、日々の積み重ねで効果が出ることを信じています。体調次第でお休みしたり、時間的に難しい場合は短くしたりと工夫しながらやっています。

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