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ダイエットでは、現状を認識することが大切。

ダイエットのために大切なことといえば、やはり、現状を認識することだと思っています。
そのためには、毎日、体重を測り、その増減に気を配ることが必要だと考えています。
毎日、体重を測るようにしていると、体重というものは、食事などによって変動することがわかります。
そして、体重が増えた場合には、食生活などを振り返ってみます。食べ過ぎたかなあと思う時には、やはり、体重が増えることが多いです。
そして、増えてしまった体重を戻すために、食事内容を見直すようにしています。たとえば、甘いものや脂っこいものを控えたりするのです。そうすれば、体重の大幅な増加を防ぐことができるのです。
また、体重については、食事だけでなく、普段の運動量にも左右されると思っています。そんなことから、歩数計も利用しています。毎日の生活の中で、少しでもからだを動かす機会を増やすようにしているのです。そうすれば、歩数も増えます。そして、体重の増加も防ぐことができると思っています。
今どきの体重計は、体重だけでなく、体脂肪率も測定できます。そんなことから、体重だけでなく、体脂肪率にも目を向けるようにしています。体脂肪率が増えないように気を配るようにしていれば、ダイエットにもつながると思うのです。また、健康なからだも手に入ると思っています。

野菜を多く、甘いものは決まった時間に少しだけ。食事のバランスも重要!

加齢とともに、体重が落ちにくくなっていることは実感しています。そして、健康のためにも、食事のバランスには気を配っています。たとえば、毎日、野菜を多く食べるようにしているのです。また、甘いものについては、だらだらと食べるのではなく、決まった時間に少しだけ食べるようにしています。
ただ、気を抜くと、体重は増えてしまいます。この体重の増加に早く気づくためにも、毎日、体重を測ることが必要だと思うのです。体重を管理することは、健康管理にもつながります。バランスの良い食事と意識的にからだを動かすことが、重要なポイントだと思っています。

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