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運動に食事、エステに睡眠、でも一番の肝は感謝の気持ちです

運動と食事は美容には1番の特効薬

毎日5時に起きて5〜10km走りこみます。朝、気持ちのいい汗をかいたら、その後は畑へ直行。季節の野菜を収穫します。採れたてなので、葉物はサッと茹でるだけでも十分美味しく頂けます。夏は、きゅうり、トマト、ブルーベリーと毎日の食卓に彩りを加えています。体を動かし、新鮮で健康的な食材を取り入れる。これが美容には1番の特効薬です。

でも、これだけではありません。朝は慌ただしく過ぎてしまいますが、どんなに忙しい時でも1分瞑想。こうすることで1日が効率良く過ぎていき、心と身体、そしてお肌もスッキリする感じがします。

出勤するときも、少しだけ高いヒールを履いて、脚やせ効果を狙います。また、電車で座った時、膝と膝をくっつけたり、背筋を伸ばしたり、少しの努力が毎日毎日重なると、体はしっかりと応えてくれます。

気持ちが美しい人は、外から見ても美しいはず

日中、家事をこなしたり、会社で仕事したり、いつものスケジュールを過ごして帰宅した後、ここからが美容の本番です。

まずは、しっかりとお化粧を落とすこと。お肌に負担をかけないように、優しくゆっくり。「今日も1日ありがとう」の感謝の気持ちを込めて、手で優しく洗ってあげます。美容の基本は、感謝の気持ちです。気持ちが美しい人は、外から見ても美しいはずです。

そして、ホッと一息お茶を飲んで、少しだけ落ち着いたらバスタイムを楽しみます。女性の方は、比較的お風呂がお好きな方が多いかと思いますが、私の場合、ここでも、ただの作業のように自身の体を洗うのではなく、感謝の気持ちを込めて洗っています。すると不思議と自分の体が愛おしくなってきます。「あれ?こんなところにホクロがあったかな。」「少しお肉がついてきたな」「アザがある、飲んだ時かな?」など、なんでもいいんです。自分の体をしっかり愛してあげることで、自信につながり、内面からの美しさにつながります。

毎日でなくてもいいんです。気がついた時だけ、体調の良い日だけでもいいから騙されたと思って実践してみてください。驚くほど、内面から湧き出る美しさを引き出しますよ。私はこれを始めてから、男性から声をかけられることが多くなりました。笑

至福のバスタイムを楽しんだ後は、自宅でできる簡単エステで1日を締めくくります。高価な美顔器でなくてもいいんです。ドラッグストアで販売しているフェイスパックのお得用で十分。しっかりお肌を潤してあげる。その気持ちが大切なんです。

と、いろいろと書きましたが1日動かした体をしっかり休める睡眠は、美容においては最重要。あまり夜ふかしせずに、早めに寝るように心がけて過ごしています。

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