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おなかについた贅肉を時計回りにしぼりだすように

40代になって、腰回りの贅肉が一段と増えた気がする。
そんな私が常日頃自宅で自分の為にやっていることとは入浴時に、おなかについた贅肉を時計回りにしぼりだすようにもみほぐすという動作で、ほぼ毎日やっている。
10代の頃なにかで見た雑誌に書いてあったもので、なんとなくやり始めてもう数十年、飽きやすい私でも忘れずかかさずやっている。
簡単だし、その日の気分によって、ちょっときつめにもみほぐしたり、優しくやってみたり、時には1回だけで終わりにしたり、時にはしばらくぐるぐるぐるぐる時間をかけてモミほぐしたりともう日課のようになっていてお風呂に入ったときの締めのマッサージと化している
これをやるとお風呂上り、なんだかおなかがすっきり締まっているような気がするから、するしないでは結構かわってくる。
多分無意識でおなかをマッサージしているので実際には毎日もっとやっているかもしれない。

自宅で横になった時の足の上げ下ろし

あと、自宅で横になった時の足の上げ下ろし、これもやはり腹筋を鍛えたいがための動作でとってもキク。上げ下ろしの際の角度は高くなくてもいい、最悪足が少し浮いているだけでも大丈夫だと思っている。ただ、ゆっくりと上げ下ろしをするのがポイントで上げた時に、どこに力を入れているかだ。
お尻と背筋と腹筋に力が入るからこれもかなりいい。
上げた姿勢で最後はしばらくキープをする、大体5秒くらいだが、その5秒がなかなかいろんな筋肉にピリピリきて効いている気がする。
そして、これも大体お風呂上りのリラックスタイムにやっている。

以前は足をソファーの下にいれたり、子供に乗ってもらったりでどうにか固定して上体起こしをやっていたが、年のせいかこれを行うと気分が悪くなる事がおおく、最近は全くやっていない。
どうして気分が悪くなるかは分からない。

基本的に美容にはそこまでお金をかけないしかけたいとも思っていない。
なので、自宅にあるものを使って、または自分の手でできる事をほぼ毎日実践している。

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