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果物、野菜、たんぱく質の順に摂る

食事に関しては、できるだけ果物、野菜、たんぱく質の順に摂るようにしています。
果物を一番最初に食べることで、血糖値を正常に保ちます。
果物はほぼ低GI値なので、消化のスピードも速く、空腹な時には最適な順番の食べ方なのです。
そうすることで、抗酸化作用やお肌などに良い美容の作用の効能を受けやすくなります。
次が、野菜ですが、特に生野菜が良いです。老化のもとになるAGE値も低く、酵素がふんだんに含まれています。
炒め物やゆでたものなど、加熱したタイプの野菜は、生野菜の次に食べると良いでしょう。
そしてみそ汁やスープなどの汁物、たんぱく質、炭水化物と食べ進めていきます。
飲み物も美容のために意識して、お肌に良いカテキンが含まれている緑茶、お通じに良いとされているルイボスティー、白湯などを飲むようにしています。
身体を冷やさないために、極力冷たいものは避け、温かいタイプのものをいただくようにしています。

食事以外ではお手製のシュガースクラブ

肌のケアのひとつには、スクラブがあります。
市販のものも使用していますし、手作りでスクラブを作ることもあります。
砂糖、オリーブオイルを1:1の割合で容器に入れて軽く混ぜます。
砂糖は、てんさい糖や、特に重点的にスクラブをしたい際にはグラニュー糖が効果的です。
これでお手製のシュガースクラブの出来上がりです。保湿や洗浄性に優れているのがこのスクラブの良いところです。
肌をやさしくいたわるため、週に1回から2回がベストです。
台所にあるものでできますので、経済的ですし手軽に作ることができます。
洗顔においては、固形石鹸をネットにつけてたっぷりと泡立て、肌に優しく転がすように洗うようにしています。
洗顔後は極力、吸水性がありなおかつ肌を傷つけないティッシュペーパーやキッチンペーパーで水分を取るようにしています。また、洗顔後は、オールインワンのタイプのジェルを使っています。
ハトムギエキスが配合されていて、べたつかないのがありがたいです。
これ1本で化粧水、美容液、乳液の役割を果たしてくれますので、経済的にも良いです。

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