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湯船につかりながらマッサージ。手順は簡単2ステップ!

“時間を多くとっての運動が難しいのでお風呂の入浴時に湯船につかりながらマッサージをしています。
1、両膝の裏を押し足首から膝に向かって流す
2、脇の下を親指でもみほぐし手首から脇の下にかけてマッサージをする

就寝前には軽いストレッチ。同じく簡単2ステップ!

就寝前にも軽くストレッチをしています。
1、ゴキブリ運動(むくみ解消)
仰向けに寝て両手と両足を持ち上げブルブル動かす
2、四つん這いになり片足ずつ伸ばして後ろに引く
まっすぐ伸ばした状態を10秒ずつキープする

フェイシャルエステでお肌に潤いを!ココナッツオイルでアンチエイジング♪

フェイシャルエステ
顔のぶつぶつやむくみ、乾燥肌が気になるので月に2回通っています。CPコスメティクスのスキンケアアイテムを使用しているサロンです。クレンジングはスチームで角質を柔らかくしながら毛穴に詰まった汚れを除去してくれます。除去した角質は目に見えるので気持ちよくすっきりとした気分です。フェイシャルマッサージではむくみが解消され最後にパックをしてくれるので潤いがあり透明感が出ます。肌も徐々に改善されてきました。
後は知人にアンチエイジング効果があるとお勧めされたココナッツオイルを食べています。肌やダイエットにも良いと聞き、コーヒーの中に少し溶かしたりトーストにバター代わりに塗って食べています。私は「ナチュレオ天然100%ココナッツオイル」を使用しているのですがココナッツ独特の風味・においがなくココナッツが苦手な方でも全然問題ありません。又、独特な風味がないため揚げ物や野菜炒めなどの油を使用する料理でも味の変化がわからないので最適です。料理をあまりしないときには摂取が難しいのでココナッツオイルにグラノーラを入れ固めて食べています。ほんのり甘みもありおやつ代わりや小腹がすいたときにぴったりです。なので、あまり料理をしない私でも定期的に続けることができています。

この歳になり睡眠も美容にはすごく大事なことだと気付き、入浴後30分以内にはベットに入ることを心掛け、横になりながらのスマホは使用しないよう気を付けています。”

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