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私の美容法はジム(有酸素運動)とヨガ(呼吸法)に通い汗を出し身体の老廃物をだし美肌を目指す事

代謝がとても悪く汗も出ない、むくみやすい体質なので…

ジムに行って主に有酸素運動(ランニング、バイク)をしています。
代謝がとても悪く汗も出ない、むくみやすい体質なので、まず汗をかける体質になるように、また汗をかくことによって老廃物をだし美肌を目指しています。
週4、5回はジムに行き2時間〜ランニングとバイクをします。
ランニングはランニングマシーンを使いまず早歩きのペースで15分ほどで身体がホカホカと温まってきます。
それから時速9キロ程度で45分ほど走ります。1時間ほどで顔、全身に汗をかき身体がすっきりとします。
ランニングマシーンの前後には必ずストレッチ(ラジオ体操の動きと同じ様な動き)をします。
水分補給はジムに水素水が設置してあるのでその水を専用の容器に入れて飲んでいます。
水素水は美肌にもいいと言われているのですが約半年は飲んでいますが目に見えての変化はまだ実感できていません。。。
しかし知人はすごく効果があると言っていたので引き続き水素水は続けようと思います。
バイクもランニングマシーンと同様まずはゆっくりのペースで15分、その後汗をかけるように負荷をかけ45分ほどします。
バイクはランニングマシーンに比べ座れる分ながくする事ができますが汗の量、消費カロリーを見るとランニングマシーンの方が 効率がよく私にはあっていると思います。

同じジムでヨガの先生を招いての教室に参加

同じジムでヨガの先生を招いての教室があるので週に1回参加しています。
ヨガの先生は男性ですがとても美意識が高く日頃の食生活、姿勢、睡眠のことについても教えてくれます。
ヨガは1回1時間ですが、15分ほどは美についての話があったりします。
ヨガのポーズを指導いただくことよりもヨガの呼吸法をもっとも大事にしている先生はなのでヨガに通い出し浅かった呼吸が深く呼吸する事が出来るようになりました。
その結果浅かった睡眠もぐっすりと眠れるようになり朝の目覚めも良くなりました。

良い化粧品を使い外からのアプローチももちろん必要ですが、私の美容法はジムとヨガに定期的に通い汗を出し身体の老廃物をだし美肌を目指す事です。

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