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老廃物の除去効果につながる食物繊維を野菜スープから摂取します

1週間、朝昼晩、以下の食事制限を行います。基本的には炭水化物をぬき、老廃物の除去効果につながる食物繊維を野菜スープから摂取します。

1、デトックス効果がよりでるように、食物繊維を多く含む野菜をベースに野菜スープを作ります(キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、ピーマン、生姜、トマト、コンソメなど)

2、炭水化物の摂取を禁止します。ただし、最後の7日目は食生活を元に戻すために、玄米を食べます。

3、1週間、野菜スープと以下のみを摂取します
1日目:フルーツ
2日目:野菜
3日目:フルーツと野菜
4日目:バナナとミルク
5日目:トマトと肉
6日目:牛肉と野菜
7日目:野菜と玄米

上記を1週間続けることで、60キロあった体重が57.6キロまでダウンしました。私的には大成功だと感じています。

☆ダイエットで苦しかった点 工夫した点

やはり野菜スープメインなので食べている感があまりありません。
そのため、最初の3日間ほどは満腹感を得られませんでした。
満腹感を得るためにスープを大量に飲むのでお腹がタプタプになることもありました。笑

☆工夫した点
満腹感を少しでも得るために、噛む回数を増やしました。
毎回必ず20回は噛むことをルールとして食事をしました。
結果的には、この回数を増やすこともダイエット効果が非常にあらわれた要因の1つだと思います。
また、フルーツはバナナなどを中心に食べるようにしました。

上記ダイエットを行なったあとは食事を元に戻しました。
これまでリバウンドすることが多かったので不安ではありましたが、2ヶ月経った今現在、57.0キロをキープしています!!
これは上記ダイエットの中で行った噛む回数を増やすことを継続して実施していることが要因だと思います。
食事時間があまりないときでも毎回20回噛むことは必ずやっています。
20回は多いと感じるかもしれませんが、慣れると全く気になりません!

是非、噛む回数を意識しながら、デトックスダイエットにチャレンジしてみてください。”

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