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現在行なっているダイエットは食事と筋トレです。

アプリ「あすけん」で食事・活動記録。消費カロリーが少なかったら筋トレ!

食事は「あすけん」というアプリを使用し、毎日記録しています。
栄養の勉強もしているため、できる限りバランスの取れた食事をし、毎日の食事を評価しています。
特に脂質やエネルギーの過剰摂取に気をつけています。そのアプリでは体重の記録や睡眠の記録、排便の記録できます。
また、1日の活動記録もでき、消費カロリーを自動的に計算してくれます。
そのため、今日は消費カロリーが少なかったと思ったら筋トレの回数を増やしたり、家の中を歩いたり、散歩に出かけたりしています。
筋トレの内容は腹筋、スクワットです。毎朝出かける前に時間を決めて行なっています。
だいたい腹筋は50回、スクワットは30回前後行なっています。

Instagramで筋トレ法をチェック!モチベーションもアップ。

最近では、Instagramに載っている筋トレ方法を参考にして行なっています。
そのInstagramのユーザーはダイエット前と後の体の画像や、そこまでに行なったダイエットや筋トレの方法を細かく掲載しているため、やる気が起きます。
自分も続けてこのくらい腹筋を鍛えて、美しい体になりたいと思い、始めました。また、お風呂の中でもスクワットを20回前後行なっています。
お風呂の中ではスクワットの他に足のマッサージをしています。リンパの部分を中心にマッサージし、血の流れを良くしています。
お風呂は毎日浸かるようにして、汗をかき代謝を上げています。
お風呂上がりにもボディクリームを使用し、マッサージしています。
また、お風呂上がりは体温が下がらないようにできるだけ早く着替え、温めるようにしています。

エステサロンでボディシェイプ。3か月で太もものサイズがマイナス7cm!!

他にもエステサロンに通い、ボディシェイプをしてもらっています。
エステサロンはすでに通い終わっており、約3ヶ月で太もものサイズが-7㎝変化しました。
このサロンには5回通っただけですが、このように結果出たため、今後も予定を見つつ通えればと思っています。
現在は忙しく、通えていませんが、プールにも通い体を動かしていました。プールでは週1回2時間程度泳いでいました。ダイエットは現在も継続中です。

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