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ダイエットの基本は食事と運動。運動が苦手でも、なるべく歩くように

10代から20代の頃は、結果を急ぐためにダイエットも無理をしていたように思います。極端なダイエットや好きなものを我慢すると、やめた瞬間に反動がきてリバウンドをおこしてしまう、というような悪循環を繰り返していました。
今は経験を経て、自分に合ったマイペースなダイエットというより、体重が増えないようにコントロールしています。ダイエットの基本は「食事と運動」と良く言われますが、私は運動が苦手なのでなるべく歩くようにしています。食事の前が体も軽いので、お昼前に用事を済ませるついでに早歩きしています。しっかりと運動で体重を減らしたい気持ちもありますが、個人的には続かないだろうと思います。

お米の代わりに豆腐を食べて、バランスの良い食事を心がける。ビールも糖質0のものを!

なので、私は食事を無理のない程度に制限しています。夜は家族で楽しく食事をしたいので、お昼に軽く済ませてストレスをかけないようにしています。
夕食時はどうしてもお酒を飲みたいので、ビールも糖質0の物にして、お米の代わりに豆腐を食べる、肉も我慢せずに食べてバランスを気にした料理を作るようにしています。食用油はオリーブオイルや大豆油を使います。また食べ過ぎないようにだけは気をつけています。食事の後に緑茶やお茶は多めに摂ります。
体重が増えた時には、過去に効果のあった物を時々取り入れています。例えば、りんご酢、玄米、野菜ジュース等。酵素のサプリも試してみましたが、お腹が膨れる違和感があったので、効果はあるのかもしれませんが、続きませんでした。サプリメントもカロリーカット等も良いと思いますが、サプリに頼って食欲のコントロールが出来なくなりそうなので、1回試した程度でした。お正月や外食が増える時期に取り入れるのもいいかもしれません。
40代になると太りやすくて、逆に痩せにくくなりますので、同じ時間帯に毎晩体重計にのって体重が増えないように管理することもストレスのないダイエットになると思います。
今後、食事+歩くだけで追いつかなくなってきたら、ヨガを習いたいと思っています。

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