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日常的に体を動かすことで基礎代謝アップ。痩せやすい体へ!

ズボラな私がダイエットのために心掛けていることはお金がかからず、特別なことは一切しないということです。
性格上、何か特別なことをしようと意気込むとなかなか続けられないのです。
普段の生活の中で意識せずに気が付いたらダイエットできていたということを目指しています。
そして行きついた先が、日常的によく体を動かすことです。
外出した際は、近距離であれば公共交通機関を使わずに歩くようにする、階段があれば率先して利用する。
これだけでも軽く汗をかき、普段の生活の中でジムに行かずとも体にある程度の負荷をかけることができていると思います。
また、一日中家にいる時でも軽く汗をかく程度の負荷をかけることは可能です。
洗濯物を干すための階段の昇り降り、掃除機をかける際は腕をうんと伸ばして体全体を伸ばすように意識するなど、家事動作の一つ一つを脂肪燃焼へとつなげることができます。
日常的に体を動かしていると基礎代謝が上がって痩せやすい体になっていくのを身をもって実感することができるので何より励みになります。

姿勢を正すことで太もも痩せ!便通も改善!

さらに言えば、体を動かさず座っているだけで痩せられる方法もあります。
それが姿勢を正すことです。良い姿勢を保つためだけでも体はかなりのエネルギーを使うようです。
脂肪が燃焼され姿勢を維持するための筋肉が鍛えられ、引き締まった体を手に入れることができるのです。
また、思わぬ効果として便通が良くなります。姿勢を正すことで骨盤が正しい位置にもどり、胃腸の働きが良くなるためです。
さらに私的に一番うれしかったのが太もも痩せに効果があったことです。
太ももは一番細くしたい部分でしたが、ウォーキングなどでもなかなか効果が感じられませんでした。
やはりダイエット器具を使わなくてはだめかと半ばあきらめかけていたときに、ついにズボラな自分にもピッタリな方法を見つけたのです。
それが足を閉じて姿勢よく座ることです。
こんな単純なことですが、いままでできていませんでした。太ももを細くするには内転筋という太ももの内側の筋肉を鍛える必要があるようです。
一見難しそうですが、太もも、膝、くるぶし、かかとをぴったりつけて座るだけで鍛えられるというのです。
これを実践するには多少意識することが必要にはなりましたが、やはり普段の生活の延長線上でできるのでダイエットに取り入れやすかったです。

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