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冬でもしっかり紫外線対策。ストレッチ、睡眠、食事も重要!

冬でもしっかり紫外線対策!

紫外線対策は、夏場は常時、冬でも運転時はサングラスと手袋を着用しています。
出かける時は日傘が必須ですが、ウォーキングなど両手が空いている方が良い時はツバの広い帽子が役立っています。
真夏日でも肌の露出を極力避け、長袖の羽織り物を欠かさないようにしています。
紫外線だけでなくエアコンによる乾燥にも良いと思います。
化粧品は冬でもuvカット効果のある下地やファンデーションを使用し、手の甲なども忘れずに日焼け止めを塗っています。忙しくても週にニ度はパックするようにしています。
パックの種類はシートマスク、泡パック、鼻パック、洗い流さないタイプの物などをその時の必要に合わせて使います。
スキンケアには少しこだわりが…洗顔後化粧水をパッティングしますが、この時待つこと3分。それから保湿クリームを塗ります。この3分間がお肌の潤いには欠かせません!
そしてただボーッと待つのはもったいないのでその間ストレッチをしているとダイエットにも効果があり、一石二鳥のゴールデンタイムとなっています。
またお肌にもお休みを、と週に1日ノーメイクデーを設けています。

睡眠・食事も大切。赤ワインで体がポカポカに

睡眠にも気を配っています。日にもよりますが、だいたい10:30には就寝しています。
以前は12:00を越えるのが普通だったのですが、早く休むよう心がけた結果お肌に潤いとツヤが出てきました。
食事は野菜を多く摂るよう意識していますが、なるべく旬の物、無農薬の物を手に入れるようにしています。
サラダでいただく時はレモンを絞り込んだ手作りのドレッシングで更なるビタミンC摂取効果を期待しています。他には毎朝のバナナヨーグルトが整腸に役立っているように思います。
最近、チアシードに目覚めたので少しずつ取り入れています。これからの効果を楽しみにしています…。
また夜アルコールをいただく日は赤ワインをチョイスしています。冷え性なのですが、赤ワインを飲んだ日は体が手先足先までポカポカして効果を実感しています。

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