女性のための総合情報サイト

40代女性の美の秘訣は、基本を守って続けること。睡眠、食事は大切!

睡眠と食事をしっかりとる。

まず、睡眠と食事をしっかりとることを大切にしています。当たり前のようですが、子育てと仕事に忙しく自分の時間が少ない年代には大事なことだと思っています。
睡眠は最低でも6時間、可能であれば7時間は確保するように気をつけています。子供と一緒に昼寝をすることもあります。
睡眠不足は過食やイライラの原因になることもあるそうなので、意識して早く寝るようにしてます。
食事は肉や野菜、大豆製品などのたんぱく質を毎食とり、野菜や果物も毎日必ず食べます。お茶は、美肌にいいと言われるハトムギ茶を愛飲しています。

とにかく体を冷やさない。夏でも温かいものを!

次に気を付けているのは、とにかく体を冷やさないことです。冷たい食べ物は避けて、飲み物は夏でも温かいものを飲んでいます。
職場はエアコンが効いているので、温かい飲み物と膝掛けで対処します。ジュースなど甘い飲み物やアイスクリームは、ごほうび程度にしています。服装も薄着や露出は控えて、特に下半身は冷やさないよう心掛けています。

ヨーグルトで便通を改善。化粧品やサプリは無添加のものを!

ここ一年くらい続けていることですが、風邪やインフルエンザ対策も兼ねて夕食の後にヨーグルトを食べています。
価格の高い機能性のある銘柄は続けられないので、ごく普通のプレーンヨーグルトです。以前は2、3日出ないのは当たり前でしたが、数ヶ月食べ続けたあたりから毎日スッキリ出ることが増えてきました。以来、子供達と一緒に食べ続けています。
化粧品やサプリメントは、無添加のものを意識して選んでいます。30代後半からは保湿を特に心掛けています。
就寝前には保湿クリームを重ね塗りしていますが、こちらも高いと続かないのでお手頃な価格のものを使っています。
サプリメントは、鉄とブルーベリーを愛用しています。鉄は貧血体質のため、ブルーベリーは老眼の心配もあり、視力が落ちたり見えにくい状態が続くと顔の表情にも影響があると考えて続けています。
最後に、何でも前向きに気楽に考えることが美容にもつながると思い、心掛けています。
ため込まない、思い悩まない、小さなことは気にしないこと、毎日笑って過ごすことを大切にしています。

関連記事

コメントは利用できません。