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ダイエットの取り組みは、家の中でできることから。「食後のデザートは別腹」は止めましょう。

長年ダイエットに取り組んで来ましたが、なかなか結果が出ていません。
それでも、何もしないとますます理想の体型から遠ざかるので、日々少しずつの努力をしています。

お金をかけずダイエット

まずは、お金も掛からず、簡単にできることとして、こまめに体を動かすことです。
あらためてスポーツジムに通うとなると、時間も費用も掛かりますし、ウォーキングやジョギングも、ついつい出ていくのが億劫に感じられます。
でも、家の中で腰を重たくせず、気が付いたらちょこちょこ体を動かして、何かをするようにしています。

家の中でできる限りの運動でダイエット

良くするのは、一階と二階の往復です。
階段の上り下りは結構運動になる気がするし、どちらにせよ用事があるので、億劫がらずに動くようにしています。
自分の座っている所から手が届く所にいろいろ物を置いておくのは、NGです。

なるべく、手が届かないところや、一度立ち上がらないと手に取れない所に置いておくのがコツだと思います。

次は、これも、特別なお金が掛からす、日々で出来ることですが、食事に気を付けることです。
ちなみに、食事のことはダイエットだけではなく、体の健康やお腹の調子のことも考えてのことです。
具体的には、野菜中心のおかずに切り替え、毎度の食事では、食べる順番を考えます。
食べる順番としては、野菜のおかず、肉・魚のおかず、ご飯にしています。

この中で、野菜のおかずをたっぷり、肉・魚をほどほどにすると、ご飯を食べ終わる頃にはお腹一杯で、満腹感が十分に出ます。
嬉しいことに、このような順番で食べるようになってから、ご飯の量がちょっぴり減りました。

食後のデザートは別腹はダイエットの天敵!

また、「食後のデザートは別腹」と言っていたのが、一回ごとの食事だけで次の食事まであまり空腹を感じないようになり、結果として、おやつを食べる量もかなり減りました。
全くおやつを食べなくなる、というところまでいけたら良かったのですが、さすがにそこまでは難しいですね。
この食事方法は、全体としての食べる量が減っただけでなく、お腹の調子も以前よりはスムーズになり、自分に取っては、結構効果があったなと思っています。
なるべく費用と手間をかけずに取り組んでいますが、日々の生活の中に上手く折り込むやり方が、長続きすると感じています。”

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